[Ciência] BGM para dormir “Musicoterapia Nemuri para bebés dormirem”
A ciência da musicoterapia para bebés
As mais recentes pesquisas em psicologia e musicoterapia mostram a importância da música para o sono do bebé. Em particular, a música que ajuda os bebés a parar de chorar desempenha um papel na promoção da estabilidade emocional. A música atua no cérebro do bebé e estabiliza as suas emoções, por isso é um grande apoio para os pais. Especificamente, utilizando uma técnica chamada sleep hack, pode tocar música com uma frequência específica para ajudar o seu bebé a relaxar. Os efeitos deste tipo de musicoterapia podem ser duplicados combinando-a com ruído branco e sons naturais. Do ponto de vista psicoacústico, estas músicas estimulam o sistema nervoso parassimpático e ajudam os bebés a sentirem-se seguros. Além disso, é importante que as mães se acalmem como forma de ajudar os seus bebés a dormir profundamente. As emoções da mãe são transmitidas ao bebé, por isso é importante utilizar a música para ajudar a mãe a relaxar também. Através destes esforços, pode criar um ambiente de sono saudável para o seu bebé.
Relação entre o sono e a saúde mental
O sono está profundamente relacionado com a saúde mental. Pesquisas recentes demonstraram que a música promove a secreção de melatonina e promove o sono profundo. A melatonina é conhecida como a hormona do sono e contribui para a estabilidade mental. A falta de sono pode aumentar a ansiedade e o stress, o que pode levar a mais problemas de sono. Para quebrar este ciclo vicioso, uma abordagem que utilize música é eficaz. Em particular, incorporar música relaxante ou batidas binaurais pode melhorar a qualidade do seu sono. Do ponto de vista psicológico, está demonstrado que ouvir música diminui a frequência cardíaca e reduz as hormonas do stress. Isto não só melhorará a sua saúde mental, como também preparará o seu bebé para dormir melhor. A música tocada durante o sono apoia não só a saúde mental do bebé, mas também a saúde mental da mãe, ajudando a criar um ambiente doméstico mais seguro.
Prática de musicoterapia em casa
A musicoterapia para bebés e mães pode ser facilmente praticada em casa. Em primeiro lugar, é importante criar um ambiente onde o seu bebé possa relaxar. Colocar uma música calmante num quarto escuro pode ajudar a estabilizar o estado emocional do seu bebé. É também importante que as mães relaxem ao mesmo tempo. Quando a mãe está calma, o bebé também se sente seguro. Utilizando as técnicas de musicoterapia apresentadas no vídeo, pode reproduzir música no horário de sono do seu bebé para o ajudar a adormecer suavemente. Além disso, à medida que o seu bebé cresce, pode fortalecer o vínculo entre pais e filhos através da música. Cantar canções para o seu bebé e desfrutar de música juntos pode ajudá-los a sentirem-se conectados. Uma abordagem que utilize a música não só apoia o crescimento do bebé, como também contribui para melhorar a saúde mental da própria mãe. Vamos descobrir como dormir melhor e sentir-se mais tranquilo através da musicoterapia em casa.
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