Música e psicologia: efeitos sobre o estresse Base científica da musicoterapia A musicoterapia é uma intervenção baseada em evidências que ajuda a tratar problemas de saúde psicológicos e fisiológicos. Pesquisas mostram que a música estimula a liberação de dopamina, o que leva a sensações de bem-estar e relaxamento. Por exemplo, pesquisas mostram que crianças com autismo melhoram suas interações sociais como resultado da musicoterapia. Este tratamento evoca emoções positivas nos pacientes e também se mostrou eficaz no alívio da dor e na redução do estresse. Relação entre resposta ao estresse e música Quando nos sentimos estressados, nosso corpo libera hormônios do estresse, como noradrenalina e cortisol. Muitos estudos demonstraram que […]

Marco histórico da musicoterapia Origens e primeiras formas de musicoterapia O conceito de musicoterapia remonta aos tempos da Grécia Antiga. Segundo textos antigos, a música era usada como meio de tratamento de doenças físicas e mentais. Por exemplo, Pitágoras acreditava que a música tinha uma influência profunda no espírito humano e ensinava que várias melodias e harmonias poderiam corrigir distúrbios físicos e mentais. A partir desta época, a musicoterapia começou a desempenhar o papel de “harmonia terapêutica”, e isso lançou as bases para a musicoterapia moderna. A musicoterapia no século XX: origens e desenvolvimento No início do século XX, a musicoterapia começou a ser reconhecida como um método formalizado de […]

Compreensão básica do sono e concentração mental Ciência do ciclo do sono: fases e sua importância O sono passa por vários estágios, e cada estágio desempenha um papel importante na sua saúde física e mental. Especificamente, o sono é dividido em duas grandes categorias: sono não REM e sono REM. O sono não REM é dividido em três fases, cada uma das quais contribui para a reparação do corpo, consolidação da memória e fortalecimento da função imunológica. O sono REM, por outro lado, é a fase do sonho e é essencial para a saúde mental e a estabilidade emocional. Ao repetir essas etapas, ficamos revigorados tanto mental quanto fisicamente. Efeitos […]

Conhecimento básico do ambiente de sono para bebês e mães Padrão de sono e sua importância no período neonatal O período neonatal é uma etapa muito importante no desenvolvimento do bebê. Durante esse período, os bebês passam muito tempo dormindo, mas seus padrões são muito diferentes dos dos adultos. A pesquisa mostra que os recém-nascidos passam a maior parte do dia em sono REM, ou sono de movimento rápido dos olhos, que desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e no processamento de informações. O sono adequado é essencial para apoiar o crescimento cognitivo e físico do seu bebê. Por exemplo, um estudo americano mostrou que um sono de […]

Base científica do sono Fisiologia do sono: uma visão geral dos ciclos e fases O sono é um processo básico que sustenta a vida e seu mecanismo é complexo. O sono consiste principalmente em duas fases principais: sono REM (Rapid Eye Movement) e sono não REM. O sono não REM é dividido em três estágios, com a atividade das ondas cerebrais diminuindo à medida que a profundidade do sono avança. Ao repetir essas etapas, o cérebro e o corpo se recuperam do cansaço do dia e ocorre o aprendizado e a consolidação da memória. Especificamente, durante o sono, as conexões entre os neurônios são reconstruídas, permitindo que as informações sejam […]

Compreensão básica de música em 432 Hz O que é música em 432 Hz Música de 432 Hz refere-se à música sintonizada em A4 = 432 Hz. Essa sintonia é uma frequência que muitas pessoas consideram mais natural e tem um efeito curativo na mente e no corpo do ouvinte. Na verdade, acredita-se que instrumentos musicais antigos podem ter sido sintonizados nesta frequência, e a música nesta frequência está sendo reavaliada nos tempos modernos. Especificamente, diz-se que o comprimento de onda do som é facilmente sincronizado com a frequência cardíaca e as ondas cerebrais, tornando-o popular para relaxamento e meditação. Noções básicas de sintonia musical e frequência Afinar música significa […]

O que é mindfulness: entendendo-o desde o básico Definição de mindfulness e suas origens Mindfulness refere-se a um estado de espírito que se concentra no momento presente e observa experiências sem julgamento. Este conceito tem origem na Índia antiga, há cerca de 2.600 anos, e está enraizado nos ensinamentos budistas. No entanto, foi somente na década de 1970 que a atenção plena foi incorporada à psicoterapia ocidental. A redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) foi desenvolvida por Jon Kabat-Zinn e tornou-se amplamente reconhecida na área médica. Posição da atenção plena na psiquiatria Na psiquiatria, a atenção plena é valorizada não apenas como tratamento, mas também como abordagem preventiva. […]

Música e alívio do estresse: teoria básica e sua base científica Definição de música e visão geral de seus efeitos sobre o estresse A música é uma forma de arte que usa ritmo, melodia e harmonia para expressar e compartilhar emoções. A eficácia da música no alívio do estresse se deve ao seu poder de expressão emocional. Foi comprovado cientificamente que a música muda o humor dos ouvintes, promove o relaxamento e reduz os níveis de estresse. Especificamente, ouvir música libera dopamina no cérebro, aumentando a sensação de bem-estar e reduzindo o estresse. História da musicoterapia: evolução desde os tempos antigos até os tempos modernos O conceito de musicoterapia remonta […]

O que é o bebê chorando à noite Causas comuns de choro noturno O choro do bebê à noite é um desafio para muitos pais e suas causas são diversas. Normalmente, o choro noturno ocorre por fome, desconforto nas fraldas, dores abdominais, cansaço excessivo ou simplesmente porque o bebê ainda não aprendeu a dormir a noite toda. Também pode ser devido a dores de crescimento ou ansiedade durante a transição para ciclos de sono mais profundos. Cada bebê é diferente e uma causa não serve para todos. Efeitos do choro noturno: impacto na família O choro noturno de um bebê tem um grande impacto nos pais e irmãos. A privação […]

O que é biorritmo: o primeiro passo para o sono profundo Conceito básico de biorritmo Biorritmo refere-se a ritmos biológicos, que formam os ciclos de nossos corpos, emoções e intelecto. Esses ciclos influenciam nossa condição física, humor e desempenho em diferentes períodos de tempo, incluindo nosso ritmo circadiano de 24 horas, nosso ciclo menstrual e muito mais. Por exemplo, os ritmos circadianos estão intimamente relacionados com a luz solar e regulam os nossos ciclos de sono-vigília. A investigação científica demonstrou que a perturbação deste ritmo contribui para distúrbios do sono. Relação entre sono e biorritmo O sono está profundamente enraizado em nosso biorritmo. Quando o seu ritmo circadiano está funcionando […]