O que é a musicoterapia de 528 Hz? A sua história e antecedentes Conceitos básicos de musicoterapia A musicoterapia é um método de tratamento que melhora a saúde física e mental através da música, com o objetivo de promover o relaxamento, a redução do stress, a expressão emocional e a cura espiritual. A música tem uma vasta gama de efeitos no cérebro e no corpo, incluindo alterações nas ondas cerebrais, ajuste do sistema nervoso autónomo e promoção da secreção hormonal. Por exemplo, a investigação demonstrou que o relaxamento pode ser alcançado aumentando as ondas alfa. A musicoterapia é amplamente utilizada em música de relaxamento, música de meditação e até mesmo […]

Conhecimentos básicos sobre o sono e os sonhos espirituais O papel dos sonhos na história e na cultura Os sonhos têm sido importantes em muitas culturas e religiões desde os tempos antigos. Por exemplo, no antigo Egito, os sonhos eram considerados mensagens dos deuses e a interpretação dos sonhos era considerada um ato sagrado. Na Grécia antiga, os sonhos no templo de Asclépio eram considerados parte do tratamento médico e tentavam-se curar doenças através dos sonhos. Além disso, no budismo e no hinduísmo, os sonhos são considerados experiências espirituais relacionadas com a reencarnação e a iluminação, e diz-se que os insights obtidos nos sonhos levam ao crescimento e à libertação […]

Meditação e sonhos: a relação entre a exploração espiritual Definição e compreensão básica da meditação e dos sonhos Tanto a meditação como os sonhos estão profundamente relacionados com o estado de espírito, mas as suas definições e finalidades são diferentes. A meditação é um exercício ou prática mental utilizada para atingir um determinado estado mental ou calma mental. Existem muitos estilos diferentes de meditação, incluindo a meditação mindfulness, a meditação respiratória e a meditação de visualização. Estas meditações têm como objetivo relaxar a mente, reduzir o stress, melhorar a concentração e até promover o autoconhecimento e o crescimento espiritual. Por outro lado, os sonhos são fenómenos que ocorrem principalmente durante […]

A realidade da ansiedade e da insónia pós-parto: conheça os sintomas e as causas O que é a ansiedade pós-parto: alterações mentais e os seus antecedentes A ansiedade pós-parto é uma forma de mudança mental e stress que as mães experienciam após o parto. Muitas mães experienciam algum nível de ansiedade devido às responsabilidades de cuidar dos filhos e à necessidade de adaptação a um novo estilo de vida. Os fatores específicos incluem o sentido de responsabilidade enquanto mãe, alterações no equilíbrio hormonal, falta de sono e pressão para equilibrar o trabalho doméstico e o cuidado dos filhos. Em particular, hormonas como o estrogénio e a progesterona aumentam rapidamente durante […]

Conhecimentos básicos sobre as perturbações do sono: compreensão dos tipos e causas O que é um distúrbio do sono: sintomas e definição Os distúrbios do sono são um termo geral para condições nas quais os padrões saudáveis ​​de sono são interrompidos e incluem várias condições que afetam a qualidade e a quantidade do sono. Os sintomas comuns incluem “dificuldade em adormecer”, em que tem dificuldade em adormecer, “despertar à meia-noite”, em que acorda muitas vezes durante a noite, e “hipersonia”, em que sente sono durante o dia, mesmo depois de dormir o suficiente, existe. Os distúrbios do sono variam de temporários a crónicos, e o impacto na vida diária e […]

Música e saúde mental: entendendo a ligação científica Efeitos da música no cérebro e nas emoções A influência da música em nossos cérebros e emoções é de grande interesse neurocientífico. Pesquisas mostram que ouvir música libera dopamina, um neurotransmissor que faz você se sentir bem, no cérebro. A dopamina está envolvida no prazer e na motivação e contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor. Por exemplo, música acelerada pode energizá-lo durante o exercício ou trabalho, enquanto música relaxante pode ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão. A música também causa um aumento nas ondas alfa. As ondas alfa são geradas pelo cérebro durante o relaxamento ou meditação […]

Música e stress: base científica para efeitos de relaxamento Que influência tem a música na mente? Muitos estudos psicológicos demonstraram que a música tem o poder de influenciar profundamente a mente. Em particular, sabe-se que o andamento e o ritmo da música afetam o sistema nervoso autónomo e desempenham um papel na regulação do equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Por exemplo, a música com um ritmo lento ativa o sistema nervoso parassimpático, o que tem o efeito de diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isto também está relacionado com o fenómeno de que as ondas cerebrais chamadas ondas alfa aumentam quando relaxamos. Por outro lado, […]

Conhecimentos básicos para compreender a relação entre música e expressão emocional Antecedentes históricos da música e o seu papel social A música sempre desempenhou um papel importante na história da humanidade como meio de comunicação e expressão emocional. Nas civilizações antigas, a música era utilizada como parte de rituais e eventos religiosos e servia como meio de fortalecimento dos laços sociais. Por exemplo, na civilização egípcia a música era utilizada para louvar os deuses, e na civilização grega a música estava profundamente ligada à filosofia e à medicina. A música não era apenas entretenimento; No século XIX, a música começou a ser utilizada para fins ainda mais diversos, desenvolvendo-se como […]

Conhecimentos básicos do yoga e da meditação: a sua origem e desenvolvimento História do yoga e a sua influência nos tempos modernos O Yoga teve origem na Índia antiga e as suas origens remontam a 3000 a.C. A etimologia do yoga provém da palavra sânscrita “yuju”, que significa “união”, e tem como objectivo unificar o corpo, a mente e o espírito. O yoga antigo centrava-se na meditação e na exploração espiritual, sendo as posturas físicas (asanas) um elemento que foi desenvolvido nas gerações posteriores. As raízes da filosofia do yoga encontram-se nos Yoga Sutras de Patanjali, que enfatizam a importância do controlo da mente e da meditação. No século XIX, […]

Fadiga pós-parto e a importância do sono Mecanismo de fadiga física e mental após o parto Para além do fardo físico do parto, o corpo da mãe após o parto também fica mentalmente cansado devido aos cuidados com o bebé e às flutuações no equilíbrio hormonal. A fadiga física pós-parto inclui danos musculares e articulares, hemorragias e alterações hormonais rápidas resultantes do parto. Em particular, o aumento da oxitocina e da prolactina, que estão envolvidos na amamentação, também pode causar instabilidade mental. Além disso, a falta de sono e os ritmos irregulares do estilo de vida podem atrasar a recuperação. Em termos de fadiga mental, a ansiedade e o sentido […]