[Serotonina] Música para dormir: o som do vento
Serotonina e música – relação entre insónia e saúde mental
Problemas de saúde mental como a insónia, perturbações de ansiedade e depressão estão intimamente relacionados com o neurotransmissor serotonina. A serotonina desempenha um papel na manutenção da estabilidade emocional e do equilíbrio mental e é importante para nos ajudar a relaxar e proporcionar um sono confortável. A “Música para Dormir [Serotonina], Sons do Vento, Música Curativa para o Sono e Relaxamento” que estamos a apresentar desta vez centra-se nesta serotonina e tem como objectivo promover a sua secreção através da música e apoiar a estabilidade mental. A investigação em musicoterapia mostrou que frequências, ritmos e sons naturais específicos estão envolvidos na produção de serotonina, e a música curativa, que tem um efeito relaxante, é particularmente eficaz para pessoas que têm dificuldade em adormecer ou sofrem de insónia. A melodia suave e o som do vento a tocar neste vídeo vão envolver a sua mente e o seu corpo, levando-o a um relaxamento profundo e a um sono confortável.
Ondas alfa e música – Psicoacústica para o sono REM e descanso profundo
Os estados de ondas cerebrais denominados “ondas alfa” e “ondas delta” estão a atrair a atenção na melhoria da qualidade do sono e da saúde mental. As ondas alfa são ondas cerebrais produzidas quando está a relaxar ou a meditar e ajudam a reduzir o stress e a ansiedade. A música tocada neste vídeo foi concebida para ressoar com ondas alfa, e apenas ouvi-la colocará naturalmente o seu cérebro em modo de relaxamento. Além disso, o sono REM é particularmente importante entre os tipos de sono e diz-se que está envolvido no descanso do cérebro e na organização das emoções. As ondas alfa são importantes como etapa preparatória para um sono REM tranquilo, e a música do vídeo estimula o aparecimento de ondas alfa, levando a um sono reparador. Respire fundo e ouça o som do vento. A sua frequência cardíaca acalmará naturalmente e sentir-se-á leve e leve. A música tem um enorme impacto na mente e no corpo, então porque não tentar ter um sono de boa qualidade e equilibrar a sua saúde mental através desta música?
Sons naturais e autocuidado – Como passar uma noite sem stress
No ambiente stressante da sociedade moderna, reservar tempo para cuidar de si e relaxar é muito importante. A forma como consegue relaxar, especialmente à noite, afetará a sua condição no dia seguinte. A música apresentada neste vídeo incorpora muitos sons naturais, como o som do vento e melodias suaves, e tem como objetivo aliviar a tensão na mente e no corpo. Do ponto de vista da musicoterapia, diz-se que os sons da natureza e os ritmos relaxantes são eficazes no equilíbrio do sistema nervoso autónomo e na supressão das hormonas do stress. Além disso, ouvir música em si faz parte da atenção plena e, ao focar-se no momento presente, é mais fácil livrar-se das distrações na sua mente. Incorporar esta música como parte da sua rotina noturna de autocuidado pode ajudar a aliviar a ansiedade e a tensão, proporcionando um sono tranquilo. Experimente passar um momento de autocuidado com esta música como forma de combater o stress diário ou de ter uma noite agradável.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
