Vídeo do sono “BGM de uma loja animada” Musicoterapia curativa para insónias e saúde mental
Melhorar a insónia com musicoterapia
A insónia afeta muitas pessoas na sociedade moderna. Sabe-se que a falta de sono tem um grande impacto na saúde mental e são urgentemente necessárias contramedidas. Aqui, apresentaremos abordagens que podem ajudar a melhorar a insónia na perspetiva da musicoterapia. As pesquisas mais recentes em psicologia e musicoterapia mostram que certas frequências musicais, especialmente a música de 528 Hz, podem ser eficazes na redução das hormonas do stress e na promoção de processos de autocura. Este vídeo sugere formas de usar esta música para equilibrar a sua mente e obter um sono de qualidade. Em particular, ao incorporar práticas como o Nada Yoga e o método de respiração 4-7-8, pode esperar uma melhoria mais eficaz na qualidade do seu sono.
Relação entre as mais recentes pesquisas em psicologia e musicoterapia
A musicoterapia é amplamente reconhecida pela sua eficácia no campo da psicologia. Estudos recentes demonstraram que as batidas binaurais influenciam a mente subconsciente e promovem o relaxamento. A música apresentada neste vídeo utiliza batidas binaurais e foi concebida para aumentar o efeito relaxante. Detalha ainda como as propriedades da frequência de 528 Hz contribuem para a redução do stress e para a cura emocional. Ouvir este tipo de música pode melhorar a qualidade do sono e manter a saúde mental. Além disso, pode maximizar os efeitos da musicoterapia combinando-a com exercícios respiratórios e meditação.
Exemplos práticos de aplicação de musicoterapia
Ao incorporar a musicoterapia na sua vida diária, pode reduzir os sintomas de insónia, ansiedade e depressão. Este vídeo apresenta uma paisagem sonora que incorpora os sons do oceano e música que reflete os ritmos da natureza. Este promove um estado de relaxamento e apoia o sono REM. A musicoterapia também é eficaz para pessoas com condições de neurodesenvolvimento, como HSP, PEA e PHDA. Por exemplo, a música que promove a integração sensorial pode ser utilizada para estabilizar a mente. Além disso, músicas semelhantes estão disponíveis em plataformas como o Spotify e a Apple Music, facilitando a prática da musicoterapia no dia a dia. Estas músicas não só ajudam a dormir, como também a relaxar durante o dia e a melhorar a sua concentração.
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