[Competências de coping] Música para adormecer, acordar cedo, dormir ASMR
Salvação para quem sofre de insónias: o poder cientificamente comprovado da música
A insónia é um problema enfrentado por muitas pessoas na sociedade moderna. Em particular, quando o stress do trabalho e da família se junta, pode não dormir bem à noite, deixando-o física e mentalmente exausto. Este vídeo utiliza as mais recentes descobertas em musicoterapia e psicologia para fornecer música criada especificamente para promover o sono. A investigação demonstrou que os efeitos das ondas alfa e do ASMR podem ajudar a melhorar a insónia, promovendo o relaxamento no cérebro e suprimindo a secreção de hormonas do stress. Ao ouvir esta música, poderá acalmar o seu sistema nervoso autónomo e receber um suporte que o levará a um sono profundo. Salientamos que esta música é eficaz no alívio da ansiedade e do stress.
Saúde mental e musicoterapia: o segredo do som que estabiliza a mente
Estabilizar a mente é muito importante para as pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão. Esta música incorpora os elementos necessários para manter a saúde mental e foi criada com um foco particular nas “habilidades de coping”. As competências de coping são psicologicamente definidas como uma forma de lidar com o stress e são um meio de manter a flexibilidade mental em situações difíceis. Incorporar esta capacidade na música ajudará a regular as suas ondas cerebrais e a controlar as suas emoções. Além disso, diz-se que os efeitos das minúsculas vibrações sonoras do ASMR no cérebro aumentam a sensação de segurança e relaxamento e aliviam a ansiedade. Ao incorporar este vídeo na sua vida diária, receberá apoio para manter o seu equilíbrio mental.
A influência da música nos sintomas depressivos: Possibilidade de novos tratamentos
A musicoterapia pode ser um importante tratamento complementar para as pessoas que sofrem de depressão. A música tem o poder de movimentar as suas emoções e pode usar esse poder para restaurar a sua estabilidade mental. Em particular, espera-se que a música combinada com ondas alfa aumente o efeito de relaxamento no cérebro e acalme os nervos excessivamente tensos. A investigação mostra também que a música pode aumentar a libertação de serotonina e reduzir os sintomas de depressão. Este vídeo utiliza música que visa causar tais efeitos, e ouvi-la regularmente ajudará a manter a sua saúde física e mental. Os conselhos de especialistas são importantes para melhorar os sintomas depressivos, mas também deve experimentar a musicoterapia como esta.
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