Música para dormir [escuta profunda] Relaxamento e cura do bebé que chora à noite
O segredo para um sono profundo guiado pela música
Esta música foi concebida especificamente para promover o sono. Com base nas mais recentes pesquisas em psicoacústica e musicoterapia, a combinação de batidas binaurais e ruído branco guia lentamente as ondas cerebrais do ouvinte em ondas delta, induzindo um sono profundo. Principalmente para quem sofre de insónias ou distúrbios do sono causados pelo stress, esta música será um poderoso suporte para aliviar a tensão mental e ativar suavemente o sistema nervoso parassimpático. As batidas binaurais enviam sons de frequências ligeiramente diferentes para cada ouvido, criando novas vibrações no cérebro e promovendo um efeito de relaxamento natural.
Por exemplo, um estudo de musicoterapia de 2019 confirmou que os batimentos binaurais diminuem a frequência cardíaca e a pressão arterial e suprimem a secreção da hormona do stress cortisol. Este efeito equilibra o sistema nervoso parassimpático, reduz o stress e a ansiedade e leva ao sono natural apenas por o ouvir. O ruído branco incluído neste vídeo é também um elemento sonoro que promove o sono e é amplamente conhecido por ser eficaz para acalmar o choro noturno dos bebés. Ao envolver suavemente a sua audição e abafar o ruído ambiente, prepara-o para dormir em silêncio e paz.
Qual é o efeito de 528 Hz na mente e no corpo
Diz-se que a frequência de 528 Hz utilizada nesta música tem o efeito de reparar o ADN e equilibrar a mente e o corpo. Esta frequência é também chamada de “frequência do amor” e a investigação científica confirmou que é eficaz na estabilização das emoções e no alívio do stress. As vibrações suaves provocadas pelos 528 Hz ressoam no corpo do ouvinte, apoiando o poder de cura natural do ouvinte.
Especialmente para pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão, esta frequência tem um efeito calmante e pode aliviar as alterações de humor. Esta música incorpora também sons naturais baseados em ritmos sociais e, ao harmonizar-se com os ritmos do mundo natural, espera-se que tenha o efeito de ajustar o relógio biológico humano. Por exemplo, apenas ouvir sons naturais, como o chilrear dos pássaros ou o som das ondas, estimulará o sistema nervoso parassimpático e acalmará o ritmo cardíaco. Acalma os seus sentidos e ajuda-o a adormecer profundamente.
As mais recentes pesquisas em musicoterapia mostram que a frequência de 528 Hz auxilia a regeneração celular e reduz as hormonas do stress, promovendo a recuperação da fadiga diária e do stress mental. Este efeito é também muito eficaz nas práticas de meditação e mindfulness.
Indução de um bom sono através do ajuste da frequência cardíaca e das ondas cerebrais
Com a música que auxilia o sono, é muito importante regular o ritmo da frequência cardíaca e das ondas cerebrais. Neste vídeo, as ondas alfa e as ondas teta trabalham alternadamente para estabilizar lentamente o ritmo cardíaco e relaxar a mente e o corpo do ouvinte. As ondas alfa são ondas cerebrais que são vistas quando está relaxado, mas ainda acordado, e as ondas teta são aquelas que aparecem quando está num estado de meditação profunda ou de sono leve. Quando estas ondas cerebrais entram em ressonância com a música, a qualidade do seu sono melhora.
De acordo com pesquisas recentes de psicólogos, a alternância entre as ondas alfa e teta não só apoia a transição para o sono profundo, como também é eficaz na estabilização das emoções e na redução da ansiedade. Especialmente para as pessoas modernas, cujo sistema nervoso autónomo está frequentemente desequilibrado, pode-se esperar que esta música tenha um impacto positivo não só no relaxamento, mas também no desempenho durante o dia.
Além disso, está demonstrado que a musicoterapia promove o início do sono, sincronizando a frequência cardíaca com as ondas cerebrais. Este fenómeno de sincronização é especialmente eficaz para relaxar à noite, ajudando a aliviar o stress diário e a manter o equilíbrio da mente e do corpo. Ouvir esta música reduzirá naturalmente a sua frequência cardíaca e ajudá-lo-á a adormecer profundamente.
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