Música para dormir [autocontrolo] Insónia Não consigo dormir devido à ansiedade
O poder do som para curar a mente e o corpo através do relaxamento profundo
Neste vídeo, criámos música que proporciona um relaxamento profundo com base nas mais recentes pesquisas em musicoterapia e psicologia. O stress e a ansiedade que sentimos diariamente, e a insónia que os acompanha, são fatores importantes que perturbam o nosso equilíbrio mental. A música pode ser surpreendentemente eficaz neste aspeto. Em particular, este vídeo utiliza tecnologia de som, como batidas binaurais e mensagens subliminares, para explorar a mente inconsciente do ouvinte e induzir uma profunda sensação de paz. As batidas binaurais são um método que envia sons de diferentes frequências para os ouvidos esquerdo e direito, guiando as ondas cerebrais para um ritmo específico e promovendo o relaxamento e a concentração. Esta técnica é também muito utilizada em musicoterapia, e estudos demonstraram que as ondas alfa, em particular, contribuem para a redução do stress e para a frequência cardíaca. Estes elementos escondidos na música acalmam a mente e o corpo, proporcionando um sono de alta qualidade.
A profunda relação entre a saúde mental e a música
A relação entre música e saúde mental tem sido estudada há muito tempo, mas a investigação recente avançou ainda mais. Em particular, tornou-se claro que a música tem o efeito de regular o equilíbrio dos neurotransmissores. A música reproduzida nos vídeos promove a produção de serotonina e tem o efeito de estabilizar o estado mental. A serotonina, também conhecida como hormona da felicidade, desempenha um papel importante na estabilização do humor e na redução do stress. Ouvir esta música restabelece o equilíbrio dos neurotransmissores no cérebro, levando à redução dos sintomas de depressão e ansiedade. É também muito eficaz como som de fundo ao realizar atividades de mindfulness, como meditação ou ioga. A partir de uma nova perspetiva da música e da psicologia, ajudamos a aliviar a turbulência mental que experienciamos todos os dias e a restaurar a calma da mente.
Como usar a música para melhorar a qualidade do sono
A falta de sono tem um grande impacto nas nossas vidas. Isto pode levar à diminuição da concentração, instabilidade emocional e até stress crónico. A música utilizada neste vídeo é também muito eficaz do ponto de vista psicoacústico. Em particular, a música ASMR promove a integração sensorial e aprofunda o relaxamento da mente e do corpo através da audição. O som das ondas e os ritmos suaves contidos na música estimulam os sentidos auditivos ao mesmo tempo que libertam naturalmente a tensão no corpo. Do ponto de vista psicológico, esta música tem um efeito calmante nas emoções, criando um ambiente que facilita o adormecimento. Além disso, esta música é útil não só para dormir, mas também quando queremos melhorar a nossa concentração ou manter o equilíbrio mental. Basta ouvir música e sentir o seu poder para apoiar o seu sono e a sua saúde mental.
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