Música de relaxamento do sono [sono NREM] alívio do stress
Uma abordagem científica da música que é eficaz para a insónia
Para as pessoas que sofrem de insónia, adormecer é um grande desafio. No entanto, a musicoterapia é uma forma poderosa de resolver este problema. Este vídeo utiliza música que incorpora as mais recentes descobertas psicológicas para ajudar a aliviar a insónia através do poder da música. Por exemplo, a música que contém ondas alfa tem o efeito de estabilizar as ondas cerebrais e aliviar o stress, ajudando a regular os ritmos instáveis do sono. A investigação em musicoterapia mostrou que certas combinações de sons podem melhorar a qualidade do sono, especialmente para pessoas com insónia. Além disso, esta música inclui ruído branco, que pode bloquear o ruído exterior e criar um ambiente de sono reparador.
O poder da música para promover a estabilidade mental
A musicoterapia é também amplamente utilizada como um meio altamente eficaz de tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. A música utilizada neste vídeo foca-se especificamente na estabilização emocional. Por exemplo, ao utilizar batidas binaurais, são enviadas diferentes frequências sonoras para os ouvidos esquerdo e direito, formando um ritmo específico no cérebro. Isto traz equilíbrio à mente e promove a estabilidade emocional. A investigação psicológica confirmou que as batidas binaurais podem afetar as ondas cerebrais e suprimir a secreção das hormonas do stress. Ouvir esta música pode ajudá-lo a recuperar a paz de espírito e a reduzir a depressão e a ansiedade. Esta música pode promover o relaxamento e ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono, especialmente se tem tendência a sentir-se ansioso à noite.
O futuro dos cuidados de saúde mental através da música
A música não é apenas um meio de entretenimento, mas também uma ferramenta poderosa para cuidar da mente e do corpo. A música incluída neste vídeo tem efeitos terapêuticos para além do relaxamento para pessoas que sofrem de insónia e depressão. As últimas pesquisas psicoacústicas mostram que certos tipos de música podem melhorar a saúde mental, influenciando os neurotransmissores no cérebro e promovendo a libertação de serotonina e dopamina. As linhas melódicas, que têm o efeito de aumentar a autoaceitação, são particularmente eficazes na melhoria da depressão. Não se limite a ouvir esta música, sinta-a profundamente e ela ajudá-lo-á a recuperar o equilíbrio da mente e do corpo. O futuro da musicoterapia continuará a expandir-se com esta abordagem baseada em evidências.
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