[Mindfulness] Sleep ASMR “Musicoterapia que permite comer com calma”
Efeito de sinergia da atenção plena e do sono
Este vídeo apresenta a musicoterapia para maximizar a sinergia entre a atenção plena e o sono. Pesquisas recentes demonstraram que a prática da atenção plena pode melhorar a qualidade do sono, tendo sido selecionada uma música adequada para a prática da atenção plena. Em particular, utilizamos padrões musicais que amplificam as ondas alfa para promover o relaxamento necessário ao sono. Esta música não só acalma a mente, como também tem o efeito de suprimir a secreção das hormonas do stress. Além disso, ao utilizar tecnologia sonora que atua no inconsciente, proporciona um relaxamento profundo e paz interior. Ajudará a equilibrar mente e corpo e a ter um sono mais profundo.
Psicoacústica e melhoria do sono
Incorporando as últimas descobertas em psicoacústica, a música deste vídeo foi concebida para melhorar drasticamente a qualidade do seu sono. Em particular, a música que combina tons isocrónicos e sons naturais tem um impacto profundo na mente inconsciente e é eficaz no alívio de sintomas como a insónia e a depressão. Inclui também ritmos e melodias que promovem a secreção de melatonina, que apoia o seu ciclo natural de sono. A utilização deste tipo de música irá melhorar a qualidade do seu sono REM e ajudá-lo-á a acordar mais revigorado de manhã. Através da musicoterapia, pode apoiar a sua saúde mental de uma forma cientificamente comprovada.
Fusão de saúde mental e musicoterapia
Finalmente, este vídeo explora a forma como a saúde mental e a musicoterapia se unem. A música é mais do que apenas um meio de relaxamento; é uma ferramenta poderosa para manter a saúde mental. Estudos recentes demonstraram que a música desempenha um papel no equilíbrio dos neurotransmissores e pode reduzir o stress e a ansiedade. A música deste vídeo pode ajudar a melhorar a sua saúde mental quando combinada com práticas de mindfulness, como a meditação e o ioga. Além disso, ao incorporar esta música como parte do autocuidado na sua vida diária, pode manter um estado de espírito mais saudável. A musicoterapia é um meio eficaz de promover a harmonia entre a mente e o corpo e de apoiar uma saúde duradoura.
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