[Alpha waves] Dormir ASMR riacho balbuciando
O segredo da música para conseguir um sono profundo com ondas alfa
A música apresentada neste vídeo é composta principalmente por ondas alfa e apresenta sons ASMR especializados para dormir e relaxar. De acordo com as pesquisas mais recentes em musicoterapia, as ondas alfa no cérebro estão intimamente relacionadas com o relaxamento e a estabilidade mental, tendo-se verificado que têm o efeito de suprimir a excitação cerebral. O som utilizado no vídeo foi concebido para equilibrar a mente e o corpo e induzir o sono profundo, combinando o balbucio silencioso de um stream e a “frequência do amor” de 528 Hz. O ritmo calmante provocado por este som estabiliza os batimentos cardíacos e tem como efeito aliviar a tensão e a ansiedade. Tem recebido o apoio de muitas pessoas como a música perfeita para quem sofre de insónias ou dificuldade em adormecer, ou para quem pretende melhorar a sua saúde mental. Os efeitos relaxantes das ondas alfa têm atraído a atenção nos últimos anos como uma abordagem natural para um sono mais profundo. Refresque a sua mente e o seu corpo com esta música e desfrute de um sono tranquilo. Ver no YouTube
Novas formas de musicoterapia e autocuidado
A musicoterapia utiliza os efeitos do som e do ritmo na mente e no corpo e é considerada eficaz no alívio do stress, no relaxamento e até na melhoria da insónia. A música deste vídeo incorpora elementos como o “ruído branco” e as “batidas binaurais”, cuja eficácia tem sido reconhecida nas mais recentes pesquisas em psicologia e musicoterapia. O ruído branco, em particular, é criado para imitar sons ambientais naturais e tem um efeito calmante no cérebro, ao mesmo tempo que bloqueia o ruído ambiente. Por outro lado, as batidas binaurais ajustam as ondas cerebrais ouvindo diferentes frequências nos ouvidos esquerdo e direito, levando a um estado de relaxamento. Além disso, a frequência de 528 Hz é conhecida como “frequência do amor” e tem o efeito de atingir partes profundas do coração. Incorporar música na sua rotina de autocuidado é uma forma fácil de relaxar na sua vida diária e é uma forma simples e eficaz de melhorar a qualidade do sono. Esta música será a parceira perfeita para enriquecer o seu tempo de autocuidado.
BGM para mindfulness e sono
Na sociedade moderna, a meditação mindfulness está a ganhar ampla atenção como um método eficaz para acalmar a mente, melhorar a concentração e reduzir o stress. A música deste vídeo é uma música de fundo concebida especificamente para apoiar a atenção plena e o sono profundo. A atenção plena tem o efeito de acalmar a mente, concentrando-se no “aqui e agora” e evitando que os pensamentos vagueiem para o passado ou futuro, mas a música desempenha um papel importante para tornar a prática mais eficaz. O ritmo relaxante das ondas alfa e o tom calmante de 528 Hz acalmam a mente e o corpo, promovendo uma meditação profunda e um sono reparador. Além disso, o som de um riacho balbuciante ajusta o ritmo do cérebro e torna o sistema nervoso parassimpático dominante, ajudando-o a adormecer suavemente. Porque não incorporar esta música na sua vida diária para manter o equilíbrio entre a mente e o corpo e dormir melhor durante os dias agitados?
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