[Ritmo Circadiano] Yoga para o Sono e Relaxamento
Relação entre música e ritmo circadiano
Os nossos corpos estão equipados com um relógio interno chamado “ritmo circadiano”, e este ritmo também afeta o sono, a vigília e o equilíbrio mental. A música apresentada neste vídeo foi criada com o objetivo de regular este ritmo circadiano. De salientar que utiliza a frequência Solfeggio de 528Hz, que deverá ter o efeito de estabilizar as emoções no cérebro e promover o relaxamento. A investigação psicológica também mostrou que 528 Hz ajuda a equilibrar os neurotransmissores que induzem sentimentos de bem-estar, como a dopamina e a serotonina. Além disso, do ponto de vista da musicoterapia, diz-se que a música que contém esta frequência tem o efeito de aliviar a tensão, tornando dominante o sistema nervoso parassimpático. Nas minhas composições incorporo ritmos que alinham naturalmente a minha respiração e levam ao relaxamento profundo. Isto é mais do que apenas música curativa; é uma tentativa de ressoar com os ritmos internos do ouvinte e promover a estabilidade na mente e no corpo a partir de dentro. Ao Experimentar esta música no YouTube, provavelmente poderá notar os seus efeitos.
Força de 528 Hz e psicoacústica
A frequência Solfeggio de 528 Hz é também designada por “som curativo” e tem atraído a atenção em muitos estudos psicoacústicos. Foi confirmado que quando as pessoas são expostas a esta frequência específica, o seu equilíbrio emocional é estabilizado e a secreção das hormonas do stress é suprimida. Esta peça musical incorpora um tom sustentado baseado em 528 Hz e um ritmo profundo e constante que evoca a sensação de estar em harmonia com o ritmo dos batimentos cardíacos. Além disso, segundo os psicólogos, o relaxamento através da música não é apenas uma fonte de prazer, mas também tem o poder de libertar a ansiedade interior e aliviar a tensão física e mental. Na verdade, espera-se que ouvir esta música equilibre os sistemas nervosos simpático e parassimpático e alivie suavemente a tensão no corpo e na mente. Em particular, é possível alcançar um relaxamento mais profundo utilizando o ASMR e o ruído branco em conjunto. Estes efeitos estão a atrair a atenção como uma ferramenta útil para a insónia e os distúrbios mentais de que as pessoas modernas sofrem, e esta música ajudará a proporcionar paz de espírito.
Sono profundo e processo de regeneração
A minha música tem como objetivo estimular o processo de sono e regeneração. O sono é um momento importante para o cérebro e o corpo se repararem e, quanto melhor for a sua qualidade, mais enérgico e concentrado estará no dia seguinte. Esta música foi concebida para estimular as ondas cerebrais, como as ondas alfa e a hemi-sincronização, levando a um sono mais profundo. Pesquisas recentes demonstraram que determinados ritmos e melodias podem ativar a atividade dos neurónios no cérebro, induzindo um ciclo natural do sono. O ritmo e a melodia desta música também ajudam a aliviar o stress e a ansiedade que o impedem de adormecer, colocando o seu cérebro num modo lento e relaxante. Com este tipo de música de fundo, pode adormecer naturalmente e acordar na manhã seguinte sentindo-se revigorado. Além disso, esta música tem afinidade com o ioga e a meditação e contém elementos que podem melhorar a saúde mental no dia a dia. Por favor, tente tornar o seu sono diário mais gratificante com esta música.
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